“医生，我最近总觉得耳朵里嗡嗡响，别人说话像隔了一层纱，连最喜欢的歌都听不清高音了……”耳鼻喉科诊室里坐着一位姑娘，满脸焦虑。
原来，为了备考和打发通勤时间，她每天戴着入耳式耳机长达8小时，音量调到最大音量的70%以上，晚上常常听着音频入睡。经过检查，医生告知她，长期不良用耳习惯已经造成了高频听力损伤，若不及时干预，可能会发展为永久性听力下降。这个年轻女孩的经历，正是当下许多人忽视听力健康的缩影。
3月3日，我们迎来第二十六个全国爱耳日，借此机会，让我们一同解锁护耳知识，守护好自己的“聆听之门”。
认识我们的“聆听器官”
读懂听力脆弱性
耳朵是人体最精密的感官之一，由外耳、中耳、内耳三部分协同工作，才能让我们听见世间万物的声响。外耳收集声音，中耳通过鼓膜和听小骨传递振动，内耳的耳蜗毛细胞则将振动转化为神经信号，传递给大脑形成听觉。而耳蜗毛细胞十分脆弱，一旦受损便无法再生，这也是许多听力损伤不可逆的关键原因。据统计，全世界听力障碍患者超过15亿，我国听力语言障碍人数将近3000万，其中后天性听力损伤占比极高，多由不良生活习惯、噪声刺激、疾病等因素引发。
警惕“伤耳杀手”
远离噪声危害
噪声污染，是当下最易被忽视的“伤耳杀手”。它不仅包括工业施工、交通往来的高强度噪声，更包括我们身边的生活噪声。如果长期过度使用耳机，便是典型的生活噪声伤害——耳机持续的高强度声波直接刺激鼓膜和耳蜗毛细胞，久而久之便会导致听力下降、耳鸣等问题。此外，超过80分贝的儿童声光玩具、家庭影院的高分贝音量、嘈杂娱乐场所的声响，都会慢慢损伤听力。
专家提醒，使用耳机需严格遵循“60-60原则”：音量不超过最大音量的60%，每日使用时长不超过60分钟，且避免在嘈杂环境中使用耳机，必要时选择降噪耳机减少音量调节。
规避不良习惯
警惕疾病影响
除了噪声，不良生活习惯和疾病也会威胁听力健康。
很多人喜欢频繁掏耳朵，或是使用棉签、发卡等非专业工具清理耳道，殊不知这极易损伤外耳道皮肤和鼓膜，还可能导致耵聍栓塞，加重听力负担。
感冒时用力擤鼻涕，可能让病毒通过咽鼓管侵入中耳，引发中耳炎，反复感染便会影响听力；高血压、糖尿病等慢性病，会加速耳蜗微血管病变，进而诱发听力下降；滥用氨基糖苷类抗生素等耳毒性药物，也可能直接损害听觉神经。
全生命周期护耳
不分年龄与阶段
听力保护，从来不是某一个年龄段的事，而是贯穿全生命周期的必修课。对于胎儿，孕妇需远离噪声和耳毒性药物，补充叶酸等营养，定期产检，防范先天听力损伤；对于儿童，家长要控制其耳机使用和玩具音量，引导其不向耳内塞异物，感冒后及时关注耳部状况；对于成年人，要避免长期熬夜、过度劳累，做好职业噪声防护，出现耳鸣、耳闷等症状及时就医；对于老年人，要控制基础病指标，补充营养，定期清理耵聍，必要时尽早佩戴助听器，延缓听力衰退和认知下降。
3月3日爱耳日，不仅是一次科普宣传，更是一份提醒：听力健康，重在预防，贵在坚持。我们不必刻意远离声响，只需养成科学用耳习惯，警惕听力异常信号，定期进行听力检查，便能守护好聆听世界的权利。耳朵虽小，却承载着我们与世界沟通的桥梁，每一次科学护耳，都是在守护我们的有声幸福。愿我们都能重视听力健康，从我做起，从细节做起，让每一个人都能清晰聆听，无碍沟通，共赴一个充满声响的美好世界。
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五官科简介
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来源：岳阳市妇幼保健院五官科
