岳阳广电全媒体讯（记者 李璐 罗先宇 实习生 李诗颖）人体血液中有凝血和抗凝两套系统，二者在正常情况下可保持动态平衡，确保血液在血管中正常流通，一般情况下不会形成血栓。那么什么情况会形成血栓？我们如何预防血栓保障身体健康呢？
市中心医院血管外科主任游艺介绍，在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤等，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，才会打破这种平衡，使人体处于“高凝状态”，易导致血栓。
市中心医院血管外科主任 游艺：有几类“易栓体质”人群尤其要注意：确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；老年人、孕产妇、肥胖人群；经常久坐不动、缺乏锻炼、出差需长时间乘坐交通工具者；外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段人群，如长期服用雌激素、化疗患者等。
日常生活中，我们可从运动和饮食两个方面来保护血管、防止血栓形成。每坐1小时，起身活动5—10分钟。久坐、久站、久躺人群，可通过做踝泵运动，推动下肢静脉血液加速回流至心脏，预防血栓。
市中心医院血管外科主任 游艺：缓缓将脚尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地，保持5—10秒。绷脚时将脚尖用力向下踩，感觉小腿后方肌肉绷紧，保持5—10秒。以踝关节为中心，脚趾做360度环绕。做踝泵运动时，动作要慢，幅度要大，频率要够，每小时做5—10分钟。
饮食方面，医生提醒要多吃富含膳食纤维的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，这样有助于控制血脂水平，保护血管健康。同时保持充足的水分摄入，可控制血脂和血糖水平，减少血栓形成风险。
