姐妹们，体检查出子宫肌瘤先别慌！这是女性常见的良性瘤子，就像子宫里长了个“小肉球”，大多数时候不严重，但要是生活习惯没调整好，也可能“惹麻烦”。今天就教你4个保命口诀，避开这些“雷区”，让肌瘤乖乖“躺平”！
气大伤身，憋闷使不得
总生闷气、焦虑的姐妹注意了！情绪就像身体的“隐形开关”，长期憋火容易打乱内分泌，雌激素一乱，肌瘤就可能跟着疯长。想象一下，你每天生气，就像给肌瘤“加油”，它能不“膨胀”吗？
解压小妙招：和闺蜜吐槽、跳跳舞、泡泡脚，甚至追剧大哭一场都行！好心情才是肌瘤的“抑制剂”。
胡吃海塞，肌瘤“乐开花”
炸鸡、烧烤、奶茶一时爽，但对肌瘤患者来说，这些高脂高糖食物就像“催肥剂”！过多脂肪会让雌激素水平升高，刺激肌瘤变大。还有火锅里的辣椒、深夜的小酒，都可能让肌瘤“躁动不安”。
正确打开方式：多吃蔬菜、杂粮、瘦肉，用蒸煮代替油炸，每周来顿“轻食餐”。记住，吃对了，肌瘤才会“老实”！
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熬夜冠军，小心引“瘤”上身
熬夜刷剧、加班赶工？身体可吃不消！夜晚是器官修复的黄金时间，总熬夜会让免疫力“掉线”，肌瘤趁机捣乱，可能引发月经量多、腹痛等问题。
从今天开始，把手机定时关机，睡前泡个脚、听点轻音乐，保证每天睡够7 - 8小时。睡好了，身体才能“打败”肌瘤！
补错营养，肌瘤越补越大
有些姐妹爱喝燕窝、吃雪蛤补身体，却不知这些可能暗藏“雌激素炸弹”！还有某些号称“美容养颜”的保健品，也可能偷偷加了雌激素。肌瘤最喜欢“吃”雌激素，补错了反而帮倒忙！
买补品前一定要看清成分，拿不准就问医生。天然食材才是最好的营养品，比如豆浆、黑芝麻、红枣，安全又健康。
最后提醒大家，查出肌瘤别瞎折腾，定期复查听医嘱最重要！改掉这4个坏习惯，配合医生治疗，很多肌瘤都能和我们“和平共处”。
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妇科简介
是湖南省宫内疾病防治专科建设示范单位、湖南省更年期保健特色专科建设单位、岳阳市宫内疾病诊治中心、岳阳市盆底功能障碍性疾病防治中心、岳阳市海扶治疗中心。妇科住院部拥有一支技术力量雄厚，临床经验丰富，诊疗设备先进的临床医疗团队，平均年手术量4000 余台，腔镜手术占比90%以上。
科室团队一直秉承“关爱至微，创新思维，仁心仁术，健康相随”的科训，以精湛的技术、良好的素质为广大妇女的健康护航。
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来源：岳阳市妇幼保健院妇科
