【服务台】夏季老年人养生：清暑祛湿兼顾 避开四大禁忌

岳阳广电全媒体讯（记者 谢木子 廖湘明）夏季阳气旺盛，对老年人而言，既是调养身体、补充阳气的黄金时期，也因高温高湿等气候特点，成为疾病易发季。夏至已至，结合老年人的生理特点与中医养生理念，市中医医院老年病科为老年朋友送上一份专属养生指南。

从生理特点来看，老年人在夏至时节呈现出独特的身体状态。在脏腑方面：心火偏盛、脾土虚弱、肾水不足：阴精亏虚；气血层面：阳气外浮导致腠理开泄，营阴内守、阴液易被消耗；经络反应上：太阳经气旺盛，而少阴、太阴经气相对不足。

岳阳市中医医院老年病科负责人 余胜兰：夏至时节的气候特点是高温、高湿、强光照。老年人因“肾气渐衰、脾胃虚弱”，更要注重养生调理。

余胜兰介绍，遵循《黄帝内经》“春夏养阳”原则，老年人夏季养生需把握三大核心：清暑的时避免损伤阳气，祛湿时不损害脾胃，养心过程中不消耗元气。由于人体存在气虚质、阴虚质、阳虚质、痰湿质等 9 种体质，养生调理需先进行体质辨识，再针对性用药。

岳阳市中医医院老年病科负责人 余胜兰：比如我们可用陈皮、山药、茯苓、干姜等健脾温阳祛湿。阴液不足口干可用麦冬、玉竹、石斛养阴生津。通过综合调理，可达“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。