坐久了浑身不得劲

肩膀僵硬得像块铁

血糖血脂容易高

“朝九晚六？不，是朝‘坐’晚‘瘫’！办公室里，谁不是跟椅子‘长’在了一起？几个小时‘定’那儿是家常便饭，偶尔起来活动那都叫‘放风’。

但朋友，你当自己真是棵树啊？老这么‘种’着，腰背、关节、血管……全身都在默默抗议，迟早得跟你‘清算’！”

PART.①

久坐的隐形危害

01.心血管疾病风险上升

研究表明，长期久坐会显著提高罹患心脏病及死亡的风险。久坐会减缓血液循环，促使脂质在血管壁沉积，从而增加动脉硬化风险。

值得注意的是，若每日久坐时间达到10.6小时，即使严格遵循WHO“每周至少进行150至300分钟中等强度或高强度身体活动”的运动建议，也难以完全抵消久坐带来的健康危害。

02.骨骼肌肉问题多发

长期维持同一姿势，极易引发颈椎病和腰椎间盘突出。尤其是有不少人习惯跷二郎腿，这种姿势极易增加脊柱侧弯的风险。

当每天下午颈部僵硬、腰背酸痛时，就是身体在向你亮起红灯。

03.代谢综合征悄然来袭

久坐不仅会大幅减少热量消耗，还会降低身体对胰岛素的敏感度，从而增加患 2 型糖尿病的风险。

同时，腰腹部的脂肪堆积也会更加明显，“小肚腩”便是久坐的典型产物。

04.心理健康受影响

久坐还可能损害心理健康。缺乏运动易引发疲倦感、焦虑和抑郁情绪。

此外，缺乏户外活动和阳光照射会导致体内多巴胺水平下降，进而加剧情绪低落。

PART.②

日常生活小改变

1

坐立交替

坐着超过半小时即起身活动两分钟，放松一下身体。

2

楼层低走楼梯

每天多爬几层楼梯，不仅能有效锻炼心肺功能，更能强化腿部肌肉。

3

午饭后散步习惯

午饭后，哪怕只是绕办公室楼下小走10分钟，也能显著改善血糖控制，减少饭后血糖高峰，帮你下午工作更有精神。

PART.③

我们能帮您什么？

全面精准的健康风险评估

专项体检套餐：可以设计或推荐针对久坐风险的体检项目。除了基础项目（如血常规、尿常规、肝肾功能），更会侧重：

代谢指标：血糖、血脂（胆固醇、甘油三酯）、尿酸（久坐易导致代谢综合征、糖尿病前期、高血脂等）。

身体成分分析：精确测量体脂率、肌肉量、内脏脂肪面积（BMI常不准确，体脂率和内脏脂肪更能反映久坐导致的“隐性肥胖”和代谢风险）。

颈椎、腰椎检查：X光、或针对性体格检查（筛查颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出风险）。

血管功能检查：动脉硬化检测等（评估久坐对心血管系统的潜在影响）。

心脏相关检查：心电图、心脏超声（如风险评估较高时）。

心理压力评估：问卷或量表（久坐+工作压力易导致焦虑、抑郁）。

健康状态深度剖析与个性化解读

是简单地给出体检报告，而是由医生结合你的职业习惯、生活方式、家族史等，深度解读各项结果。

量身定制的风险管理

个性化运动处方

科学营养指导

心理压力管理

行为习惯改变支持

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健康管理中心简介

健康管理中心业务用房1500平米，分为男宾区、女宾区及综合区。

拥有进口医疗设备3台，其他设备齐全，可开展男女综合体检和女性专科特色体检，以及“三高”、肥胖等病人的慢病管理。

依托强大的专家阵容和现代化医疗设备，致力于集健康体检、健康管理和保健于一体的妇幼特色的现代化健康管理中心。被中华医学会健康管理学分会授予“糖尿病防治健联体筛查管理中心”，荣获岳阳市“芙蓉标兵岗”，是岳阳市总工会指定的唯一“两癌”筛查医疗机构。

咨询电话：0730—8600638

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