国家癌症中心最新数据表明，近年来新发癌症病例从约200万/年增加到超480万/年，癌症已经成为威胁人类健康的主要疾病之一。肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌、乳腺癌等常见癌症，不仅严重影响着患者的生活质量，还给家庭、社会带来巨大的经济负担，面对如此严峻的形势，科学防癌需引起我们每个人的高度重视！
吸烟是导致多种癌症的重要因素，与至少15种癌症相关，戒烟并避免二手烟至关重要；限制酒精摄入，儿童青少年、孕妇、乳母及慢性病患者不应饮酒，成年人酒精摄入量<15g/天（相当于50度白酒30g）。
多吃植物性食物，每日摄入蔬菜不少于300g，水果不少于200g；限制红肉摄入，尽量避免摄入加工肉制品；选择全谷物代替精制谷物；减少高盐食品摄入，每日盐摄入量控制在5g以下。
保持健康体重，将BMI控制在18.5-23.9kg/㎡之间（中国标准）,男性腰围控制在90cm以下，女性控制在85cm以下。
接种HPV疫苗可有效预防宫颈癌等相关癌症；乙肝疫苗则能降低肝癌的发病风险，符合接种条件者应及时接种，减少疾病发病率。
规律运动，每周保持150分钟中等强度的有氧运动（如快走、慢跑），保证7-9小时/天的充足睡眠、避免熬夜，提高抵抗力；避免过度日晒，外出做好防晒，降低皮肤癌风险；居家通风，选择环保的装修材料，减少化学危害因素的暴露；做好心理健康管理，可通过冥想、瑜伽、轻松的社交方式缓解压力，保持乐观心态，降低抑郁风险。
世界卫生组织指出，三分之一的癌症可以通过预防避免，三分之一的癌症可以通过早筛治愈，三分之一的癌症可以通过治疗后延长生命。癌症早筛对于提高患者治愈率、生存质量至关重要。
建议高风险人群（如长期吸烟者、有家族史者）每年进行一次低剂量CT筛查，低剂量螺旋CT能发现直径仅2 - 3毫米的微小病灶，是国际公认的肺癌早期筛查“金标准”。
建议女性40岁后每年进行一次乳腺超声或钼靶检查，有助于早期发现乳腺病变，有乳腺癌家族史或其他高危因素的女性，可适当提前筛查年龄。
建议45岁以上人群每5年进行一次肠镜筛查，可有效检测肠道内的异常情况。
高危人群每6个月进行超声检查和AFP检测，以便及时察觉肝脏病变。
对于高风险人群（如幽门螺旋杆菌感染者、有胃癌家族史者），建议每3年进行一次胃镜检查。
女性应定期进行宫颈涂片检查（TCT）和HPV检测。建议21岁起每3年进行一次TCT检查，30岁后可联合HPV检测，每5年进行一次。
（1）身体浅表部位出现的异常肿块。
（2）体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大。
（3）身体出现的异常感觉：哽咽感、疼痛等。
（4）皮肤或粘膜经久不愈的溃疡。
（5）持续性消化不良和食欲减退。
（6）大便习惯及性状改变或带血。
（7）持久性声音嘶哑，干咳，痰中带血。
（8）听力异常，鼻血，头痛。
（9）阴道异常出血，特别是接触性出血。
（10）无痛性血尿，排尿不畅。
（11）不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。
当出现以上症状时，应及时就医，进行相关专业检查，为肿瘤的治疗赢得宝贵时间，实现疾病的早发现、早诊断、早治疗。
健康是生命的基石
防癌是全民的责任
肿瘤虽然可怕
但并非不可战胜
让我们携手践行“科学防癌 健康生活”的理念
用知识武装自己
用行动守护健康
将科学防癌知识传播给周围的每一个人
一起远离癌症威胁
拥抱美好未来
来源：岳阳广济医院
