春生万物长，儿童生长加速时。世界卫生组织的研究发现，每年3-5月，儿童的生长速度是其他季节的1.5-2倍。这和《黄帝内经》里说的“春生夏长”不谋而合。
第一步
睡眠调控：孩子夜间生长的“生物燃料”
生长激素遵循一定的分泌规律：
✅ 分泌高峰期
晚上9点-凌晨1点，早上5点-7点
✅ 分泌条件
深度睡眠加上黑暗的环境
如果孩子晚睡1小时，可能会降低儿童生长激素分泌效率。
中医理论也认为，晚上11点到凌晨1点养肝血，凌晨1点到3点滋肾阴。
如果孩子睡眠不足，则可能肝阴不足，会频繁出现生长痛，指甲容易脆裂；或是肾精亏虚的情况，换牙迟缓、头发干枯发黄。
那孩子怎样才能睡得对呢？
不同年龄段有不同的睡眠建议
🛌 1-3岁
晚上8点半前入睡，保证11-14小时睡眠，午睡1-3小时。
🛌 3-5岁
晚上8点半前入睡，保证10-13小时睡眠，午睡不超过1.5小时。
🛌 6-12岁
晚上9点半前入睡，保证9-12小时睡眠，午睡不超过1小时。
在营造睡眠环境方面，可以用遮光窗帘，保持恒温环境，借助白噪音辅助入睡。
第二步
小儿推拿：激活生长的“穴位开关”
有临床验证表明：春天持续推拿3个月的儿童平均身高能多长2-4cm，并且能改善体质，降低感冒频次，提升睡眠质量。
由于小儿推拿是纯手法操作，不依赖药物效果，所以也更安全便捷~
家庭版推拿指南奉上
（每日10分钟）
⭕️ 健脾和胃「补脾经」
定位：拇指桡侧赤白肉际处
手法：向心方向推200次
功效：增强营养吸收效率
⭕️ 增高要穴「揉身柱」
定位：第三胸椎棘突下凹陷
手法：顺时针揉按2分钟
科学验证：刺激成骨细胞活性
⭕️ 疏肝理气「搓胁肋」
手法：双手快速搓摩30次
效果：改善春季烦躁、夜啼
⭕️ 补肾强骨「太溪+涌泉」
黄金组合：晨按太溪，晚擦涌泉
临床数据：促进生长激素分泌
也可以按揉这两个增高穴位
早晚各一次，增高助长
来源：岳阳市妇幼保健院中医科
