WOMEN
她力量
放光芒
2023/03/08
HAPPY WOMEN'S DAY
女性在生活中饰演多个角色
是女儿，是妻子，也是妈妈
而她们在工作中也敢挑大梁
勇于在各行各业中发光发热
今天我们想和你聊聊
职场女性的心理疏导
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了解自己的工作满意程度
当我们对一份工作十分满意时，我们往往会有更高效的工作状态，以及更有成就感的工作体验。相反，一份不满意的工作会让我们产生许多压力，久而久之，对自己的价值也产生了怀疑。因此，关注、提高职业满意度，对我们自身的身心健康以及职业发展都十分重要。
但是什么样才是满意呢？这里使用一个概念：职业满意度，也叫工作满意度。我们可以利用下图中的问题自评工作，认真思考现在的工作是否达到了自己的预期：
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认识、分别职场中的压力
职场中有适当的压力，可以帮助我们保持专注、提高工作效率。但是超过我们承受能力的压力，不仅影响我们的工作表现，还可能会损害我们的身体健康，比如睡眠质量下降，肌肉紧张、疲劳，大量脱发等。
因此，我们需要学习识别、分辨职场中的压力源，并且改善我们自身以及工作环境中不必要的压力和损耗。压力源主要分为三类。
个人压力源：
●经济问题/健康问题/私人关系等；
●周围有难以相处或易怒的人；
●改变、变化——重新适应的过程中会让我们产生恐惧担忧、抵触和愤慨。
职场压力源：
●角色冲突：我们期望应该做的工作与实际不符；
●角色模糊：自己的工作角色和绩效要求没有被清楚地界定；
●角色超载：感觉自己没有足够的能力和资源去（限时内）完成任务；
●人与组织的匹配：自己的技能、知识、期望、价值观等与组织的匹配程度低；
●组织变革：裁员、重组、企业合并等变革，我们一开始会无所适从；
●与他人的关系：难相处的同事、刁难的顾客、领导等。
物理性压力源：
●噪音：响度、频率、类型、时长、间歇和持续、熟悉程度、对声音敏感程度等多种因素共同决定其影响；
●温度：通风、空调、日晒、主机发热等都会影响我们对温度的感受，体感22℃一般为最适合工作的温度。
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应对、管理压力
既然我们认识到哪些因素可能造成压力，以及压力给我们身心带来的各种负面影响，在这里我们给大家一些具体的小建议，帮助大家积极面对压力，化压力为动力，更好地投入工作。
明确要求。不明确工作任务和目标，可能会变得非常紧张。如果你发现自己永远不知道你正在做的事情是否符合上级对你的期待，建议与你的主管交谈，这可以减轻你们俩的压力！
远离冲突。人际冲突会损害你的身心健康。同事之间的冲突可能难以避免，因此尽可能避免工作中的冲突。不要闲聊，不要分享太多你个人的看法（除工作以外）。
保持井然有序。即使你是一个天生混乱的人，提前计划保持井然有序可以大大减轻你在工作中的压力。合理安排好时间，避免迟到。保持组织性，提高工作效率。
在午餐时散步。许多人感到过久坐的生活方式的不良影响，你可以通过午休时间进行一些锻炼来对抗工作压力对身体和精神的影响。
在开车回家时听音乐。听音乐有很多好处，可以是工作前、工作期间和下班后缓解压力的有效方法。在做早餐时播放一首振奋人心的歌曲可以帮助你开始新的一天。同样，在开车回家时用你最喜欢的音乐来对抗漫长的一天的压力可以帮助你放松下来。
女性，拥有自己的光芒
做闪闪发光的自己
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生活不易，工作也不易
但是女性朋友们不惧困难
不断突破自我、勇攀高峰
今天，是属于她们的节日
让我们一起对她们说声：
节日快乐！
愿你笑靥如花
被世界温柔以待
