岳阳新闻网首页 > 详情

【科普常识】“身体上班了，灵魂还在放假”：职场人的假期综合征怎么破？

来源：智慧岳阳发布时间：2022-10-10 09:40:11

据说未来几天

大部分小伙伴都有以下症状

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚、易发怒

伴随着国庆假期的离去

各种各样的“节后综合征”

也随之而来

什么是“假期综合征”？

“假期综合征”

又名“节后综合征”

是人们在节假日之后

出现的各种生理或心理表现

例如在节后的几天里

感觉厌倦，提不起精神

上班和学习效率低

甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等

那么导致“假期综合征”的“元凶”是什么？

长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束

节假日期间无节律的不健康的生活方式

都会导致“假期综合征”

假日期间很多人

大吃大喝、通宵熬夜狂欢

觉得这是一种放松自己的方法

希望从中得到快乐

其实不然

睡眠规律、饮食规律一旦被打乱

便秘、长痘、油脂分泌过多随之而来

而腹泻在过节中更是常见

这种无节律的生活方式

本来就不是一种健康的生活方式

因此

很多人假期中所谓的放松

只能算是一时的快乐

当这种快乐和幸福过于强烈

持续时间过长

一旦假期结束

就会让人在节后

面临大量工作的时候

形成强烈的心理反差

这种反差会使人产生

退缩拖延的想法

于是便有了

“我假期后提不起精神来”这样的感觉

甚至会暗示自己“我有假期综合征”

这种暗示本身

就是非正念性的

对症下药

如何拯救我的“假期综合征”？

不要怕

下面几个小妙招

帮助你长假之后“满血复活”！

调节休息时间

“假期综合征”

导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱

所以调整好个人的生物钟非常重要

早睡早起保证睡眠质量

中午保持午休习惯

使自己恢复到放假前的精神状态

调整饮食结构

不宜吃得过于油腻

以免对肠胃造成更大的负担

可多吃一些粗粮、水果

补充水分

加快肠道的新陈代谢

适当运动

做一些体能锻炼：慢跑、体操

或是做一些小动作的伸展运动

让自己的身体运动起来

可有效缓解浑身乏力

腰酸背痛的症状

睡前用热水洗脚

按摩脚心足趾

对舒筋活络调整腑脏

促进血液循环、增强新陈代谢

有重要的作用

尤其是一些小伙伴

如果有神经衰弱、失眠、头痛的症状

泡脚对这些症状

均有缓解作用

养生不分年龄哦

控制上网时间、适当休息

多吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等

富含维生素A和蛋白质的食物

还可以用菊花、枸杞等

泡茶饮用，消除眼疲劳

当然了

还有一个治愈“假期综合征”

“最有效的办法”

那就是再放一个小长假！

用假期治愈假期综合征

英国作家埃尔伯特曾说

“没有比刚刚度过假的人

更需要假期的了”

当然，这是玩笑话

心态调整一下

告诉自己

假期还会有的

来源：岳阳市中医医院健康管理中心

责任编辑：彭旭

上一篇： 2025年“创客中国”岳阳市中小企业创新创业大赛决赛举行

下一篇：【科普常识】国庆7天瘦10斤，不节食不运动？

频道精选